腸内環境と免疫力

腸を健康にするために大切なのが“善玉菌”を増やすこと

そのためには・・・

食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を摂取しなければいけません。

おすすめの食べ物はズバリ『ヨーグルト』！

食べる時間・タイミングでより効率よく体に取り込むことができます☆

朝のヨーグルトは胃腸がまだ活発に動いていない為

【食後】がおすすめです。

夜のヨーグルトは腸のゴールデンタイムと言われている

【22時～2時の間】がおすすめです。

酸が腸を刺激することで代謝機能も高まり眠っている間に

効率よく脂肪を燃焼してくれます☆

でも！食べる量は100～200グラムで

就寝時間の3時間前には食べ済ませておきましょう！

基本的にダイエット向きなのは無糖ヨーグルトですが

甘味が欲しい方はハチミツやシナモン、

キウイと一緒に食べるとおすすめです☆

便秘解消の効果が期待されます(^^)

ヨーグルトを食べて腸を健康にしていきましょう！

アダージョではダイエットの食事アドバイスも行っております！

皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)