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  • Adagio STAFF

腸内環境と免疫力

腸を健康にするために大切なのが“善玉菌”を増やすこと

そのためには・・・

食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を摂取しなければいけません。

おすすめの食べ物はズバリ『ヨーグルト』!

食べる時間・タイミングでより効率よく体に取り込むことができます☆

朝のヨーグルトは胃腸がまだ活発に動いていない為

【食後】がおすすめです。

夜のヨーグルトは腸のゴールデンタイムと言われている

【22時~2時の間】がおすすめです。

酸が腸を刺激することで代謝機能も高まり眠っている間に

効率よく脂肪を燃焼してくれます☆

でも!食べる量は100~200グラムで

就寝時間の3時間前には食べ済ませておきましょう!

基本的にダイエット向きなのは無糖ヨーグルトですが

甘味が欲しい方はハチミツやシナモン、

キウイと一緒に食べるとおすすめです☆

便秘解消の効果が期待されます(^^)

ヨーグルトを食べて腸を健康にしていきましょう!

アダージョではダイエットの食事アドバイスも行っております!

皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)

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