腸を健康にするために大切なのが“善玉菌”を増やすこと
そのためには・・・
食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を摂取しなければいけません。
おすすめの食べ物はズバリ『ヨーグルト』！
食べる時間・タイミングでより効率よく体に取り込むことができます☆
朝のヨーグルトは胃腸がまだ活発に動いていない為
【食後】がおすすめです。
夜のヨーグルトは腸のゴールデンタイムと言われている
【22時～2時の間】がおすすめです。
酸が腸を刺激することで代謝機能も高まり眠っている間に
効率よく脂肪を燃焼してくれます☆
でも！食べる量は100～200グラムで
就寝時間の3時間前には食べ済ませておきましょう！
基本的にダイエット向きなのは無糖ヨーグルトですが
甘味が欲しい方はハチミツやシナモン、
キウイと一緒に食べるとおすすめです☆
便秘解消の効果が期待されます(^^)
ヨーグルトを食べて腸を健康にしていきましょう！
アダージョではダイエットの食事アドバイスも行っております！
皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)
Comments